Год и источник (журнал/сборник, страницы) в самом тексте не указаны. Полевые эксперименты описаны как выполненные «в июле 2019 года» на о. Немецкий Кузов Соловецкого архипелага в рамках экспедиции «Русский Север 2019»; список литературы содержит ссылки вплоть до 2017 года — статья написана не раньше конца 2019 года. Точные выходные данные требуют подтверждения автором.
Аннотация: Изучено влияние погружения в холодную воду на уровень глюкозы натощак у 12 здоровых добровольцев, освоивших новый метод повышения холодоустойчивости, разработанный в СПбГУ на основе тибетской йоги туммо. У большинства испытуемых установлено значимое снижение уровня глюкозы натощак.
Ключевые слова: холодоустойчивость, стресс, уровень глюкозы, йога туммо
Человек как теплокровное животное старается избегать погружения в холодную воду, что с 1936 года обозначается как холодовой стресс [5], который может привести и к летальному исходу, вследствие так называемого «вегетативного конфликта» [10]. С другой стороны кратковременное или длительное погружение в холодную воду входит в православный ритуал (Крещение), используется как общеизвестная профилактика простудных заболеваний (закаливание), а также применяется для реабилитации спортсменов [11]. Очевидно, что бесстрессовое реагирование на холод предпочтительнее, поскольку позволяет избежать патологических последствий холодового стресса: стрессовой гипертрофии надпочечников и простудных заболеваний [5].
Нами на основе тибетской йоги туммо (gTummo) разработан метод значительного повышения холодоустойчивости [4], применяемый в том числе в оздоровительных программах в СПбГУ [3]. Новый метод позволят добиться снижения в сыворотке крови т.н. стрессового гормона — кортизола — в ответ на довольно сильные холодовые воздействия, что свидетельствует об отсутствии стрессового реагирования на холод [2]. Различие в реакции на холод нами выявлено и в отношении гемодинамики, когда холодовая вазоконстрикция периферии тела сопровождала реакцию на холод у необученных новому методу повышения холодоустойчивости испытуемых даже после прекращения холодового воздействия, в противоположность тем, кто освоил новый метод и регулярно практикует холодовые испытания на фоне выполнения реконструированной нами практики туммо [1, 8]. Еще одним способом выявления различия между стрессовым и бесстрессовым реагированием на холод могла бы быть оценка уровня глюкозы в крови, однако данные о влиянии холода на уровень глюкозы противоречивы, и получены в основном в экспериментах на животных еще в первой половине XX века [9]. Тогда же было выявлено, что длительное холодовое воздействие чаще всего ведет к повышению уровня сахара в крови, вплоть до так называемого «холодового диабета», хотя иногда наблюдалось и его снижение. Мы решили проверить на людях, как влияет на уровень сахара в крови достаточно длительное и сильное холодовое воздействие (до 30 минут в холодной воде) на фоне выполнения специальных практик повышения холодоустойчивости, что и явилось целью данной работы.
Материалы и методы
В июле 2019 года на о. Немецкий Кузов Соловецкого архипелага в Белом море прошла очередная научно-исследовательская экспедиция в рамках авторского проекта Ирины Архиповой «В поисках утраченных знаний» (с), направленного на поддержку отечественной науки. Одной из задач этой экспедиции было освоение и изучение реконструированной нами тибетской йоги туммо [4].
Всего мы обследовали 12 участников этой экспедиции обоего пола (8 мужчин и 4 женщины) в возрасте от 29 до 56 лет (медиана 51 год), которые добровольно согласились сесть в холодную воду на 30 минут после освоения нового метода холодоустойчивости, поскольку одним из холодовых испытаний освоенной технологии повышения холодоустойчивости является длительное пребывание в холодной воде, в позе сидя, с головой над уровнем воды.
Описание группы испытуемых представлено в таблице 1. Из них 7 участников регулярно выполняли практику туммо больше одного года, а пятеро только что впервые приступили к освоению нового метода.
| Участник | Пол | Возраст, лет | Вес, кг | Рост, см | ИМТ |
|---|---|---|---|---|---|
| МР | м | 54 | 80 | 180 | 24,7 |
| КО | м | 50 | 92 | 178 | 29,0 |
| ЧЛ | ж | 52 | 65 | 167 | 23,3 |
| БО | м | 48 | 83 | 178 | 26,2 |
| БР | м | 40 | 65 | 168 | 23,0 |
| КИ | ж | 57 | 67 | 167 | 24,0 |
| ШЗ | м | 30 | 70 | 182 | 21,1 |
| БТ * | ж | 59 | 76 | 165 | 27,9 |
| ВП * | м | 26 | 80 | 180 | 24,7 |
| НС * | м | 30 | 85 | 188 | 24,0 |
| МИ * | м | 58 | 60 | 175 | 19,6 |
| ВЕ * | ж | 52 | 90 | 174 | 29,7 |
| Среднее ± стандартное отклонение | 76±10,6 | 175±7,1 | 24,8±3,03 |
* Участники, только приступившие к освоению нового метода повышения холодоустойчивости (в оригинале выделены серым). Таблица реконструирована из линеаризованного при конвертации текста.
Эксперименты с холодовыми испытаниями на фоне выполнения реконструированной нами практики туммо были выполнены 16, 19 и 20 июля 2019 года на берегу о. Немецкий Кузов в холодных водах Белого моря. Утром натощак все испытуемые сдавали капиллярную кровь для анализа на содержание глюкозы методом сухой биохимии с помощью тест-полосок «Глюкоза» на портативном анализаторе CardioChek PA(c). Далее выполнялись специальные дыхательные и двигательные акты по реконструированной нами технологии тибетской йоги туммо, освобожденной от религиозных инсинуаций [4]. Холодовое испытание заключалось в пребывании в холодной воде при температуре +10°С в позе сидя, с головой над водой, в течение 30 минут. Сразу после холодового испытания уровень глюкозы в капиллярной крови определяли повторно.
Статистическое сравнение количественного содержания глюкозы в крови натощак до и после холодовых испытаний проводили применением t-критерия Стьюдента для зависимых выборок после проверки на соответствие исследуемых выборочных данных нормальному распределению применением критерия Шапиро-Уилка.
Результаты
Всего проведено 17 холодовых испытаний на 12 добровольцах, уже освоивших или только приступивших к освоению нового метода повышения холодоустойчивости на основе тибетской йоги туммо. Один испытуемый (МР) участвовал во всех трех экспериментах, трое (КО, БО и ВП) в двух, остальные в одном испытании. Результаты представлены в таблице 2.
| ФИО | Дата | Глюкоза до, ммоль/л | Глюкоза после, ммоль/л | Характер изменения |
|---|---|---|---|---|
| МР | 16.07.2019 | 5,9 | 5,4 | ↓ |
| МР | 19.07.2019 | 5,1 | 4,7 | ↓ |
| МР | 20.07.2019 | 5,6 | 5,2 | ↓ |
| КО | 16.07.2019 | 5,5 | 4,2 | ↓ |
| КО | 19.07.2019 | 4,3 | 4,1 | ↓ |
| ЧЛ | 19.07.2019 | 4,6 | 4,5 | ↓ |
| БО | 16.07.2019 | 5,2 | 4,1 | ↓ |
| БО | 20.07.2019 | 4,3 | 3,7 | ↓ |
| БР | 16.07.2019 | 5,6 | 4,4 | ↓ |
| КИ | 16.07.2019 | 5,9 | 4,8 | ↓ |
| ШЗ | 20.07.2019 | 5,3 | 5 | ↓ |
| БТ * | 20.07.2019 | 5,1 | 4,9 | ↓ |
| ВП * | 19.07.2019 | 3,4 | 3,7 | ↑ |
| ВП * | 20.07.2019 | 3,9 | 4,2 | ↑ |
| НС * | 20.07.2019 | 4,7 | 7,6 | ↑ |
| МИ * | 20.07.2019 | 5 | 5,3 | ↑ |
| ВЕ * | 20.07.2019 | 4,6 | 5 | ↑ |
* Участники, только приступившие к освоению нового метода повышения холодоустойчивости (в оригинале выделены серым). Таблица реконструирована из линеаризованного при конвертации текста.
Обсуждение
Из таблицы 2 следует, что уровень глюкозы поменялся у всех испытуемых, причем у тех, кто уже давно освоил метод повышения холодоустойчивости на основе тибетской йоги туммо уровень глюкозы понизился, тогда как практически у всех, кто только что ознакомился с теорией и практикой туммо, уровень глюкозы поднялся за исключением одной испытуемой (БТ).
Поскольку 30-минутное пребывание в холодной воде без дополнительной теплопродукции рассматривается как предельно допустимое для организма человека переохлаждение [6], то закономерное стрессовое реагирование на холод должно было бы повысить уровень глюкозы у всех испытуемых как результат действия двух основных гормонов стресса — адреналина, стимулирующего гликогенолиз (распад печеночного гликогена), и кортизола, запускающего глюконеогенез (синтез глюкозы из неуглеводных компонентов). При этом только у одного испытуемого (а именно, НС) уровень глюкозы возрос значительно (с 4,7 до 7,6 ммоль/л), превысив норму для состояния натощак. И хотя уже через 15 минут при повторном заборе и анализе уровень глюкозы вернулся к исходному значению (4,8 ммоль/л), мы рассматриваем этот результат как единственный случай действительно стрессового реагирования на холод, что было заметно и по внешним признакам. У остальных троих испытуемых, только приступивших в рамках экспедиции «Русский Север 2019» к освоению нового метода повышения холодоустойчивости уровень глюкозы хоть и возрос, но остался в пределах нормы уровня глюкозы натощак, что наблюдалось также при повторном выполнении (как, например, у испытуемого ВП). Если исключить из рассматриваемой выборки тот единственный случай резкого возрастания уровня глюкозы у испытуемого НС в ответ на пребывание в холодной воде в течение 30 минут, то вероятностная количественная оценка оставшихся 16 случаев применением парного t-критерия Стьюдента для зависимых выборок (после успешной проверки этих выборочных данных на соответствие нормальному закону распределения) позволила достигнуть статистической значимости снижения уровня глюкозы в рассматриваемой выборке с 4,96 до 4,57 ммоль/л с вероятностью ошибки первого рода p=0,00813<0,05.
Тот факт, что у всех, освоивших новый метод повышения холодоустойчивости, уровень глюкозы в ответ на холодовые воздействия снизился, позволяет предположить положительные влияния регулярной практики тибетской йоги туммо на усвоение тканями глюкозы с перспективой немедикаментозной коррекции пониженной толерантности к повышению глюкозы крови, или, иными словами, возможно применение нового метода для профилактики симптоматического начала сахарного диабета II типа. Одним из возможных механизмов положительного влияния холода при высоком уровне тощакового сахара в крови может быть активизация и увеличение бурой и бежевой жировой ткани [7].
Вывод
Выполнение специальных упражнений тибетской йоги туммо позволяет добиться бесстрессового реагирования на значительные и длительные холодовые воздействия, что проявляется в снижении или статистической неизменности уровня глюкозы в крови натощак.
Благодарность. Автор выражает сердечную благодарность Ирине Владимировне Архиповой, генеральному директору киностудии исторического фильма «Фараон», вдохновителю и организатору международных научных экспедиций в рамках ее авторского проекта «В поисках утраченных знаний» (с), направленного на поддержку отечественной науки, а также всем участникам экспедиции «Русский Север - 2019».
Литература
- Минвалеев Р.С., Levitov A., Bahner D., Богданов Р.Р., Богданов А.Р. Йога туммо изменяет паттерн сердечно-сосудистой адаптации к холоду // Материалы научно-практической конференции «Физическая культура и спорт в системе высшего образования» 07 декабря 2012 года. СПб: Перо. – 2012. – C. 244-249.
- Минвалеев Р.С., Иванов А.И. Тибетская йога туммо: сравнение управляемого и неуправляемого снижения общего кортизола у здоровых людей // Труды международной научно-практической конференции «Буддизм Ваджраяны в России: От контактов к взаимодействию», 16-18 октября 2010 года (г. Москва). – Москва: Алмазный путь. – 2012. – С.172-177.
- Минвалеев Р.С. Основы здорового образа жизни // в кн. Тематический курс лекций по физической культуре и спорту / под ред. Ш.З. Хуббиева, Т.И. Барановой. – СПб.: Изд-во С.-Петербургского ун-та. – 2013. – С. 115-128.
- Минвалеев Р.С., Тимофеев В.И., Танака А. Туммо: физиологическая технология холодоустойчивости.// ПСИХОТЕХНИКИ И ИЗМЕНЕННЫЕ СОСТОЯНИЯ СОЗНАНИЯ. Сб. материалов Третьей международной конференции (19 – 21 марта 2015 г., Санкт-Петербург)/ Отв. редактор и составитель С.В.Пахомов. – СПб: Изд-во РХГА. – 2016. – С. 124-135.
- Селье Г. Очерки об адаптационном синдроме. Москва: МЕДГИЗ. – 1960. – 253с.
- Golden F.S., Hervey G.R., Tipton M.J. Circum-rescue collapse: collapse, sometimes fatal, associated with rescue of immersion victims. // J R Nav Med Serv. – 1991. – Vol.77. – №3. – P. 139-149.
- Lizcano F., Vargas D. Biology of Beige Adipocyte and Possible Therapy for Type 2 Diabetes and Obesity // Int J Endocrinol. – 2016. – 9542061.
- Minvaleev R.S., Bogdanov A.R., Bogdanov R.R., Bahner D.P., and Marik P.E. Hemodynamic Observations of Tumo Yoga Practitioners in a Himalayan Environment // Journal of Alternative and Complementary Medicine. – 2014. Vol. 20. – №4. – P. 295-299.
- Samaras K. Der Einfluß der Kälte auf den Kohlehydratstoffwechsel // Zeitschrift für die Gesamte Experimentelle Medizin. – 1939. – B.106. – №4-5. – S. 510–520.
- Shattock M.J., Tipton M.J. 'Autonomic conflict': a different way to die during cold water immersion? // J Physiol. – 2012. –Vol.590. –№14. –P. 3219-3230.
- Tipton M.J., Collier N., Massey H., Corbett J., Harper M. Cold water immersion: kill or cure? // Exp Physiol. – 2017. – Vol. 102. – № 11.– P. 1335-1355.
Обе таблицы (описание группы испытуемых и первичные данные глюкозы) восстановлены вручную из линеаризованного при конвертации текста, включая разбор пяти слипшихся строк таблицы 1 (участники БТ, ВП, НС, МИ, ВЕ) — числовые значения не изменены, только разделены на ячейки и сверены на правдоподобие (ИМТ пересчитан по формуле вес/рост² и совпадает с указанным в пределах округления). Изображений в исходном файле не обнаружено. Выходные данные (журнал/сборник, год, страницы) отсутствуют и требуют подтверждения автором.